11월, 입맛을 돋우는 제철 음식 10가지로 건강도 챙기고 맛도 즐기자

찬바람이 불어오는 11월, 겨울의 문턱에서 우리의 입맛을 사로잡는 제철 음식들이 가득합니다. 영양이 풍부하고 맛도 좋은 11월 제철 음식 10가지를 소개해 드릴게요

 

1. 굴: 바다의 우유

• 효능: 면역력 증강, 피부 미용, 철분 보충

 

2. 꼬막: 쫄깃한 식감의 별미

• 효능: 타우린 풍부, 간 기능 개선, 피로 회복

 

3. 방어: 기름진 맛이 일품

• 효능: DHA, EPA 풍부, 심혈관 질환 예방

 

4. 대하: 통통한 살이 일품

• 효능: 단백질 풍부, 성장 발육, 시력 개선

 

5. 굴비: 짭짤한 맛이 일품

• 효능: 칼슘 풍부, 뼈 건강, 성장 발육

 

6. 유자: 상큼한 향과 맛

• 효능: 비타민 C 풍부, 감기 예방, 피로 회복

 

7. 삼치: 겨울철 대표 생선

• 효능: DHA, EPA 풍부, 두뇌 건강, 성장 발육

 

 

8. 사과 : 아삭 식감

• 효능:
  • 풍부한 식이섬유가 장 건강을 돕고, 비타민C가 면역력을 강화합니다.
  • 폴리페놀 성분은 항산화 작용을 하여 노화를 방지하고, 퀘르세틴 성분은 심혈관 건강에 좋습니다

 

9. 배 : 시원 달콤한 맛

 

• 효능:소화를 돕고, 갈증 해소에 효과적입니다.
• 비타민C가 풍부하여 피로 회복에 좋으며, 펙틴 성분은 장 건강을 개선합니다

10. 감 柿

 

• 효능:베타카로틴 성분이 풍부하여 눈 건강에 좋으며, 펙틴 성분은 변비 해소에 도움을 줍니다